A crise de ansiedade é um momento em que a sensação de angustia e insegurança aumentam de forma a deixar o indivíduo descontrolado com a sensação de que alguma desgraça deverá acontecer com ele ou com as pessoas importantes para ele.
Pessoas que vivenciam a crise de ansiedade podem deixar de frequentar lugares, realizar certas atividades e até mesmo evitar criar qualquer tipo de relacionamento com outras pessoas. Todo esse isolamento é uma forma desesperada de tentar conter as crises, que podem acontecer quando menos se espera.
Como controlar uma crise de ansiedade
- Respire fundo e calmamente – Feche os olhos, imagine-se numa praia e imagine um mar com ondas cada vez mais lentas.
- Mantenha pensamentos positivos e evite situações que remetam a pensamentos negativos ou autodestrutivos.
- Pratique regularmente atividade física de baixo impacto como caminhar, andar de bicicleta ou nadar são ótimas armas para lidar com a ansiedade.
Por isso, recomenda-se que a pessoa ansiosa faça exercícios todos os dias e, durante os exercícios, tenha pensamento relacionados à própria atividade física ou outros pensamentos positivos.
Se sofre com as crises de ansiedade ou conhece alguém que está a passar por isto, não deixe de compartilhar este post!
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