5 dicas para ter uma barriga lisa e bonita

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Ter uma barriga lisa tornou-se um grande objectivo por parte da população em geral.

Contudo só o conseguirá se conjugar diversos fautores, tais como, ter uma alimentação saudável e equilibrada, realizar exercícios cardiovasculares e complementar com exercícios de fitness mais específicos, trabalhando assim as fibras da parede abdominal.

A dieta alimentar deve ser baseada em alimentos como legumes, frutas e verduras, alimentos ricos em fibras, carnes magras e peixes, pois são alimentos que contêm pouca quantidade de gorduras saturadas, favorecendo assim o desaparecimento do excesso da mesma no organismo.

Dicas para ter uma barriga lisa

1 – Não deve ter pressa a comer. Coma devagar e saboreie os alimentos, mastigue-os bem.

2 – Evite beber às refeições, pois aumenta o Ph do estômago e os alimentos são mal digeridos.

3 – Faça auto-massagem com uma das técnicas do meu livro ‘Barriga Fit: a técnica do deslizamento em V’ que vai ajudar a drenar as toxinas para a zona inguinal.

Deslize as duas mãos, desde a parte de cima das costelas ou da cintura até à zona das virilhas.

Repita cinco vezes, todos os dias.

Coloque um creme que penetre na pele a ajude a deslizar.

4 – Faça abdominais, deitada de costas com os pés no chão e levante até às omoplatas 25 repetições vezes três séries, de dois em dois dias.

5 – Limpe o organismo uma vez por mês com receitas detox.

barriga lisa

Como ter uma barriga lisa

Manter a barriga lisa é um dos objectivos mais difíceis de serem conquistados mesmo por quem se alimenta de maneira equilibrada e pratica exercícios regularmente.

Quando se sentir inchada, com flatulência, retenção de líquidos ou má disposição, faça esta receita.

Para isso, precisa do seguinte:

– 1 Colher de sopa de chá verde

– 1 Colher de sopa de chá cavalinha

– 1 Colher de sopa de chá de hibisco

– 1 Pedaço de gengibre

Ferva tudo num litro e meio de água e beba ao longo do dia. Faça três vezes por semana.


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