Papas de Aveia fáceis e deliciosas

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Papas de Aveia fáceis e deliciosas – Com um perfil nutricional invejável, a aveia é considerada por muitos um superalimento. É um dos cereais com maior teor de proteína, o que ajuda na manutenção da saciedade e no aumento de volume muscular.

É, por isso, recomendada a quem pratica exercício físico. Pelo seu teor de fibra, tem um papel fundamental na regulação do trânsito intestinal e na prevenção de doenças cardiovasculares, contribuindo para reduzir os níveis de colesterol e para o controlo da diabetes.

Ingredientes

  • 2 chávenas de água
  • 1 chávena de leite (ou bebida vegetal)
  • 1 chávena de flocos de aveia
  • 1 pau de canela
  • 1 casca de limão
  • sal qb

Como preparar

Coloque uma panela em lume brando com a água e adicione o leite (ou bebida de amêndoa)
Adicione os flocos de aveia
Junte o pau de canela, a casca de limão e o sal
Mexa com frequência até ferver
Retire do lume e sirva. Adicione frutos vermelhos, sementes de girassol, amêndoas laminadas torradas e sementes de papoila.

Se gosta de sabores mais doces adicione mel. Sirva ainda quentes.

Bom apetite! 🙂

4.7 / 5. Votos: 19

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2 Comentários
  1. Rute

    | Responder

    Todos os dias como aveia ao pequeno almoço

  2. Gabriel

    | Responder

    Antes de ir ao ginásio pela manhã faço papas de aveia e fruta para o meu pré-treino

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