Sabe o que deve fazer depois de viajar de avião?

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Viagens de avião muitas vezes estão relacionadas a desconforto e até problemas de saúde, tanto pela posição incomoda e pouco espaço entre as poltronas.

 

Sabe o que deve fazer depois de viajar de avião?

Inspire profundamente ar puro

Depois de respirar durante horas ar reutilizado, deve dar ao seu cérebro e organismo ar puro e totalmente fresco.

Faça exercícios de ioga assim que chegar ao hotel

Não são precisas horas numa sessão de ioga para se sentir revitalizada. Basta apenas alguns exercícios para que os músculos sejam estimulados.

Alongue e estimule os músculos

Mesmo que tenha estado poucas horas no avião, os músculos estiveram parados. Por isso, é possível que esteja com algumas dores nas pernas, costas ou ombros. Alongar o corpo vai despertá-lo e fazer com que se sinta fresco e renovado. Muitas pessoas magoam-se depois de estarem sentadas muito tempo.

Experimente fazer agachamentos, alongar o tronco, os braços e a parte lateral do corpo. Cada alongamento deve ter 20 segundos.

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Receitas

Bolo mármore de iogurte e cacau

Ingredientes: 4 ovos (grandes) 2 iogurtes naturais (com 125g cada) 3 medidas de iogurte com açúcar 4 medidas de iogurte com farinha de trigo  1 medida de iogurte com óleo  2 colheres de sopa

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