Dicas para um churrasco saudável

AUTOR: Diogo Dias 720 visitas Comentar
Dicas para um churrasco saudável

Se escolher carne ou peixe congelados, descongele-os previamente no interior no frigorífico, onde deve conservar também os alimentos em marinada. Em dias quentes, não deve arriscar e deixar a comida exposta à temperatura ambiente.

O ideal mesmo é levar os ingredientes do frio imediatamente para a grelha.

Se escolhe sempre os produtos frescos e tem por hábito ir pela manhã ao supermercado para escolher o primeiro peixe, peça na peixaria para o limparem e, se necessário, para o escalarem.

Observe se o peixe é lavado no fim de ser amanhado e feche bem o saco onde o vai transportar.

No caso das carnes, prefira sempre as mais magras. É muito importante separar o frango (de maior risco microbiológico) das restantes carnes.

Regra geral, os alimentos grelhados são mais saudáveis, pois não envolvem gorduras na confecção, contudo o tempero também tem de ser moderado. Ponha pouco sal, apenas no momento de grelhar e de preferência grosso.

Em substituição, pode abusar das ervas aromáticas e especiarias e do sumo do limão, excelentes alternativas de tempero.

Para conseguir grelhados perfeitos, o lume deve estar bem repartido pelo grelhador, com carvão suficiente. Quem está a grelhar tem que ser paciente e colocar a comida apenas quando a chama já não estiver visível, diminuindo, assim, o risco de a carbonizar.

Saiba que o momento de acender o carvão é um pormenor muito importante do seu planeamento ao fazer um churrasco. Para que ele fique pronto para grelhar as suas carnes é necessário no mínimo de uma hora de contacto com o fogo.

Quando o carvão ganhar uma coloração branca ou cinza clara é sinal de que a brasa está pronta para receber a carne ou peixe.

espetada vegetais

Grelhe de uma só vez (não reaqueça) e vá virando as peças para que cozinhem do mesmo modo. Para evitar a transmissão de microrganismos entre alimentos, tenha diferentes utensílios e bandejas para os alimentos crus e para os que já estão cozinhados.

A carne ou peixe excessivamente grelhados ou carbonizados afectam a saúde, contribuindo para o aumento do risco de cancro.

Tenha em atenção o seguinte:

  • deve proteger sempre a carne ou peixe para evitar o toque com a chama
  • deve tirar a maioria das gorduras visíveis antes de grelhar a carne
  • deve tentar manter a pele do peixe intacta, retirando-a apenas antes de a comer

Organize o carvão de maneira a conseguir duas temperaturas na churrasqueira. Como é possível fazer isso? Disponha o carvão em forma de uma pirâmide, a dez centímetro dos espetos.

No cimo da pirâmide conseguirá uma temperatura mais alta, para dourar a carne, e no canto oposto uma mais baixa, para cozinhar lentamente.

peixe assado

Enquanto a carne ou o peixe grelham, verifique se estão no ponto, por dentro e por fora.

É indispensável auxiliar quem está a tomar conta da grelha, acautelando que não usa roupa inflamável e que mantém muita água por perto, para se manter bem hidratado e borrifar as chamas, caso necessário.

Os grelhados devem ser comidos conforme saem da grelha, sem se esperar muito tempo. Acompanhe o peixe ou carne com legumes grelhados ou uma salada mista, tornando assim a sua refeição mais saudável.

Pimentos, tomates, alho francês ou beringelas são óptimas escolhas.

FAQS

  • Quais são os melhores cortes de carne para churrasco?

    Alguns dos melhores cortes para churrasco incluem picanha, maminha, entrecosto, fraldinha e alcatra. A escolha do corte depende da preferência pessoal e do tipo de churrasco que pretende fazer.

  • Como posso temperar a carne para churrasco?

    Pode usar uma mistura simples de sal grosso e pimenta. Outras opções incluem marinadas com alho, cebola, pimentão, vinho ou cerveja, e ervas aromáticas.

  • Qual é a melhor forma de acender o carvão?

    Pode usar acendedores específicos para churrasco ou papel. Evite usar líquidos inflamáveis, pois podem dar um sabor indesejado à carne.

  • Como saber quando a carne está pronta?

    O ponto da carne depende da preferência de cada um. Pode usar um termómetro de cozinha para verificar a temperatura interna ou fazer um corte pequeno na carne para verificar a cor no interior.

  • Quais são os acompanhamentos ideais para um churrasco?

    Alguns acompanhamentos populares incluem saladas, pão de alho, vinagrete, farofa, arroz e batatas assadas.

  • Como posso evitar que a carne fique seca no churrasco?

    Evite virar a carne muitas vezes e não a pressione com a espátula. Deixe a carne repousar alguns minutos antes de cortar para que os sucos se redistribuam.

4.7 / 5. Votos: 88

No votes so far! Be the first to rate this post.

Partilhar este artigo

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Limpeza

Como tirar ferrugem da roupa

As manchas de ferrugem são umas das mais complicadas de serem retiradas da roupa, tanto é que, quem trabalha em contacto com essa substancia já tem os uniformes próprios, prontos para isso. Mas, se

mais   7659